Dénouer l'anxiété

Le best-seller instantané du New York Times

Un plan étape par étape cliniquement prouvé pour briser le cycle d'inquiétude et de peur qui alimente l'anxiété et les habitudes addictives

Nous vivons l'une des périodes les plus anxiogènes que nous ayons jamais connues. Qu'il s'agisse de problèmes aussi publics qu'une pandémie ou aussi personnels que d'avoir des enfants à la maison et de lutter contre l'envie d'attraper la bouteille de vin tous les soirs, nous nous sentons dépassés et hors de contrôle. Mais dans ce livre opportun, Judson Brewer explique comment déraciner l'anxiété à sa source en utilisant des techniques basées sur le cerveau et de petites astuces accessibles à tous.

Nous considérons l'anxiété comme allant d'un léger malaise à une panique totale. Mais c'est aussi ce qui motive les comportements addictifs et les mauvaises habitudes que nous utilisons pour faire face (par exemple, manger sous le stress, la procrastination, le doomscrolling et les médias sociaux). De plus, l'anxiété réside dans une partie du cerveau qui résiste à la pensée rationnelle. Nous nous retrouvons donc coincés dans des boucles d'habitude anxieuses dont nous ne pouvons pas nous sortir par la pensée ou vaincre par la volonté. Le Dr Brewer nous apprend à cartographier notre cerveau pour découvrir nos déclencheurs, à les désamorcer avec la pratique simple mais puissante de la curiosité, et à entraîner notre cerveau en utilisant la pleine conscience et d'autres pratiques que son laboratoire a prouvé efficaces.

Distillant plus de 20 ans de recherche et de travail pratique avec des milliers de patients, y compris des athlètes et entraîneurs olympiques, et des leaders du gouvernement et des affaires, le Dr Brewer a créé un programme clair et axé sur les solutions que tout le monde peut utiliser pour se sentir mieux – quelle que soit l'intensité de leur anxiété.