Le guide du débutant au Pilates

Le Pilates est devenu un programme d'exercices abdominaux très reconnu et efficace pour les hommes et les femmes, et peut être pratiqué à la maison ou en salle de sport. Cet ouvrage présente un programme de Pilates semaine par semaine, couvrant les principes de base d'une technique de Pilates efficace. Il présente des positions de base, intermédiaires et avancées, notamment des abdominaux simples, des étirements thoraciques, des élévations latérales et bien d'autres. L'auteur, ancienne danseuse professionnelle et aujourd'hui entraîneuse qualifiée, propose également des conseils de base en matière de santé et de sécurité, ainsi que des conseils pour éviter les blessures liées à l'exercice. Rempli de photos explicatives et de tableaux d'auto-évaluation, tous en couleur.