Quand la panique attaque

La vérité est que vous pouvez vaincre vos peurs. Grâce à plus de quarante techniques simples et efficaces, vous apprendrez à surmonter tous les types d'anxiété imaginables sans médicaments.

Êtes-vous en proie à des peurs, des phobies ou des crises de panique? Vous tournez-vous et vous retournez-vous la nuit avec une boule au ventre, vous inquiétant de votre travail, de votre famille, de votre santé ou de vos relations? Souffrez-vous d'une timidité paralysante, de doutes obsessionnels ou de sentiments d'insécurité? Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que ces peurs ne sont presque jamais fondées sur la réalité. Lorsque vous êtes anxieux, vous vous trompez en fait vous-même, vous vous dites des choses qui ne sont tout simplement pas vraies. Voyez si vous pouvez vous reconnaître dans l'une de ces distorsions:

La pensée tout-ou-rien: «Mon esprit sera vide quand je ferai ma présentation au travail, et tout le monde pensera que je suis un idiot.»
La prédiction de l'avenir: «Je sais que je vais me figer et tout rater quand je passerai mon examen.»
La lecture de l'esprit: «Tout le monde à cette fête peut voir à quel point je suis nerveux.»
La magnification: «Voler est si dangereux. Je pense que cet avion va s'écraser!»
Les déclarations de devoir: «Je ne devrais pas être si anxieux et si peu sûr de moi. Les autres ne ressentent pas ça.»
Le raisonnement émotionnel: «J'ai l'impression d'être sur le point de craquer!»
L'auto-culpabilisation: «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Je suis un tel raté!»
Le filtre mental: «Pourquoi est-ce que je n'arrive à rien faire? Ma vie semble être une longue procrastination.»

Imaginez maintenant ce que cela ferait de vivre une vie sans soucis ni doutes; de s'endormir la nuit en se sentant paisible et détendu; de surmonter votre timidité et de vous amuser avec d'autres personnes; de faire des présentations dynamiques sans vous rendre malade à l'avance; de jouir d'une plus grande créativité, productivité et confiance en soi. Grâce à ces quarante techniques, vous pourrez démentir les pensées déformées qui vous tourmentent et vos peurs disparaîtront immédiatement. Le Dr Burns partage également les dernières recherches sur les médicaments couramment prescrits pour l'anxiété et la dépression et explique pourquoi ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

Il ne s'agit pas de psychologie populaire, mais de techniques éprouvées et rapides qui se sont avérées plus efficaces que les médicaments. When Panic Attacks est un manuel indispensable pour quiconque est malade d'inquiétude et en a marre de s'inquiéter.