Le manuel de pleine conscience et d'acceptation pour l'anxiété

Les tentatives de gérer vos pensées ou de vous débarrasser de l'inquiétude, de la peur et de la panique peuvent vous laisser frustré et impuissant. Mais vous pouvez reprendre votre vie face à l'anxiété sans contrôler les pensées et les sentiments anxieux. Vous pouvez arrêter d'éviter l'anxiété et commencer à vous présenter à votre vie. Le Cahier d'exercices de pleine conscience et d'acceptation pour l'anxiété vous aidera à démarrer, en utilisant une nouvelle approche révolutionnaire appelée thérapie d'acceptation et d'engagement, ou ACT.

Le livre a un seul but : vous aider à vivre mieux, plus pleinement, plus richement. Votre vie vous appelle à faire ce choix, et les compétences de ce cahier d'exercices peuvent vous aider à y parvenir. Découvrez comment votre esprit peut vous piéger, vous maintenant bloqué et aux prises avec l'anxiété et la peur. Apprenez à cultiver votre capacité d'acceptation, de pleine conscience, de gentillesse et de compassion. Utilisez ces qualités pour détourner votre attention de l'anxiété et la diriger vers ce que vous voulez vraiment que votre vie soit. Ce faisant, votre vie s'agrandira à mesure que votre souffrance anxieuse diminuera. Quel que soit le problème d'anxiété auquel vous êtes confronté, ce cahier d'exercices peut vous guider vers une vie plus vibrante et plus significative. Comprend un CD avec des feuilles de travail supplémentaires, des auto-évaluations et des méditations guidées de pleine conscience.

Ce livre a reçu le sceau de mérite Self-Help de l'Association for Behavioral and Cognitive Therapies – une distinction accordée aux livres d'auto-assistance exceptionnels qui sont conformes aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et qui intègrent des stratégies scientifiquement testées pour surmonter les difficultés de santé mentale. Utilisés seuls ou en conjonction avec une thérapie, nos livres offrent des outils puissants que les lecteurs peuvent utiliser pour amorcer des changements dans leur vie.