Le grand livre des phobies et de l'anxiété

Le livre The Anxiety and Phobia Workbook a déjà aidé plus d'un million de lecteurs à se remettre complètement et durablement du trouble d'anxiété généralisée, de l'anxiété sociale, des phobies spécifiques, des attaques de panique, du trouble obsessionnel-compulsif et d'autres problèmes liés à l'anxiété. Rempli des compétences les plus efficaces pour évaluer et traiter l'anxiété, ce cahier d'exercices peut être utilisé seul ou en complément d'une thérapie pour vous aider à développer un arsenal complet de compétences pour calmer les pensées inquiètes et reprendre le contrôle.

Cette nouvelle édition a été entièrement mise à jour avec les dernières recherches et médicaments sur l'anxiété, et inclut également de nouvelles techniques thérapeutiques qui se sont avérées efficaces pour le traitement de l'anxiété et des affections liées à l'anxiété. Chaque feuille de travail de ce livre vous aidera à acquérir les compétences dont vous avez besoin pour gérer votre anxiété et commencer à vivre plus librement que vous ne l'auriez jamais cru possible.

Avec ce cahier d'exercices, vous apprendrez un éventail de méthodes éprouvées pour surmonter l'anxiété, telles que les techniques de relaxation et de respiration, la remise en question du discours intérieur négatif et des croyances erronées, et la désensibilisation par l'imagerie et en situation réelle. En outre, vous apprendrez comment modifier votre mode de vie, votre alimentation et vos habitudes d'exercice, et cultiver des compétences pour prévenir et faire face aux attaques de panique.