Le cahier d'exercices d'autocompassion pour les TCA

Un guide compatissant pour vous aider à gérer les symptômes du TOC, à surmonter les sentiments de honte et de stigmatisation, et à revitaliser votre vie !

Si vous êtes l'une des millions de personnes souffrant de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), vous n'êtes que trop familier avec les sentiments d'anxiété, de panique, de honte et d'incertitude. De plus, la stigmatisation associée au TOC peut vous faire sentir indigne de recevoir la compassion et la gentillesse dont vous avez besoin et que vous méritez. Vous pouvez même éprouver des pensées intrusives indésirables qui entraînent un jugement de soi sévère – ce qui peut en fait entraver votre rétablissement et entraîner des problèmes de santé mentale supplémentaires. Alors, comment briser ce cycle destructeur et commencer à vous sentir mieux ?

Le cahier d'exercices d'autocompassion pour le TOC décrit un programme étape par étape pour vous aider à comprendre l'expérience émotionnelle du TOC et à développer les outils dont vous avez besoin pour gérer votre trouble et construire une vie meilleure. S'appuyant sur une puissante combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) et de thérapie axée sur la compassion (CFT), ce guide révolutionnaire vous apprendra à équilibrer les émotions intenses, à affronter votre peur et à vous concentrer sur le rétablissement. Avec le temps, vous apprendrez à remplacer le jugement de soi par la gentillesse et l'autocompassion, afin de pouvoir cesser de souffrir et commencer à prospérer.

Vivre avec le TOC peut être extrêmement difficile, mais cela ne doit pas vous priver de votre estime de soi. Vous êtes bien plus que votre trouble ! Laissez ce livre vous guider pour découvrir, soutenir et aimer la meilleure version de vous-même.