Le guide de l'ultrarunning de Hal Koerner

Les ultramarathons ne laissent pas beaucoup de place aux erreurs. N'apprenez pas à la dure : prenez une longueur d'avance sur l'entraînement pour un ultramarathon avec Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning, un manuel complet pour courir de 30 à 100 miles et au-delà, écrit par l'un des athlètes les plus expérimentés et reconnus de ce sport.

Hal Koerner fait partie des meilleurs ultramarathoniens américains avec des résultats sur le podium dans plus de 90 ultramarathons. Dans son manuel intelligent et terre-à-terre, Koerner partage une sagesse durement acquise, des habitudes testées sur le terrain et des conseils d'initiés pour vous aider à vous préparer à votre ultra.

Vous trouverez des conseils sur tout ce que vous devez savoir pour vous préparer à l'ultramarathon, notamment :

• le meilleur équipement pour l'ultrarunning
• les directives d'alimentation et d'hydratation
• le choix d'un ultra
• la technique de course en sentier
• les conseils de premiers secours
• vaincre l'altitude, les tempêtes et la chaleur
• les plans de course pour le jour J
• les conseils pour l'équipe d'assistance et les lièvres
• les stratégies mentales pour vous mener à la ligne d'arrivée

Le guide propose trois plans d'entraînement détaillés pour se préparer aux ultramarathons de 50K, 50 miles à 100K et 100 miles.

Commencez votre ultra avec confiance et terminez-le en force avec Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning !