Une seule chose

Vous connaissez l’expression « Ce sont les petites choses qui comptent ». C’est plus qu’une simple platitude. Des recherches ont montré que l’intégration de petites pratiques quotidiennes dans votre vie peut réellement modifier le fonctionnement de votre cerveau.

Ce guide propose des choses simples que vous pouvez faire régulièrement, principalement dans votre esprit, qui soutiendront et augmenteront votre sentiment de sécurité et de valeur, votre résilience, votre efficacité, votre bien-être, votre perspicacité et votre paix intérieure. Par exemple, elles incluent : intégrer le positif, protéger votre cerveau, se sentir plus en sécurité, relâcher l’anxiété liée à l’imperfection, l’incertitude, apprécier vos mains, trouver refuge et combler le vide dans votre cœur. À première vue, vous pourriez être tenté de sous-estimer le pouvoir de ces pratiques apparemment simples. Mais elles modifieront progressivement votre cerveau grâce à ce que l’on appelle la neuroplasticité dépendante de l’expérience.

D’instant en instant, tout ce dont vous êtes conscient — sons, sensations, pensées ou vos aspirations les plus profondes — est basé sur des activités neuronales sous-jacentes. Ce livre propose des pratiques simples d’entraînement cérébral que vous pouvez faire chaque jour pour vous protéger contre le stress, améliorer votre humeur et développer une plus grande résilience émotionnelle.

Une seule pratique chaque jour peut vous aider à :

• Être bon envers vous-même
• Apprécier la vie telle qu’elle est
• Développer vos forces
• Être plus efficace à la maison et au travail
• Faire la paix avec vos émotions

Avec plus de cinquante pratiques quotidiennes que vous pouvez utiliser à tout moment et en tout lieu, Just One Thing est une combinaison révolutionnaire de méditation de pleine conscience et de neurosciences qui peut vous aider à approfondir votre sentiment de bien-être et de bonheur inconditionnel.