Surmonter les pensées intrusives indésirables

Vous n’êtes pas vos pensées ! Dans ce livre percutant, deux experts de l'anxiété proposent des compétences éprouvées en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à vous libérer de pensées perturbantes, à surmonter la honte qu'elles peuvent engendrer et à réduire votre anxiété.

Si vous souffrez de pensées indésirables, intrusives, effrayantes, voire perturbantes, vous pourriez vous inquiéter de ce que ces pensées révèlent sur vous. Les pensées peuvent sembler être des messages — essaient-elles de vous dire quelque chose ? Mais la vérité est qu'elles ne sont que des pensées, et ne signifient pas nécessairement quoi que ce soit. Des personnes saines et bonnes en ont. Si vous êtes quelqu'un qui est tourmenté par des pensées que vous ne voulez pas — des pensées qui vous effraient, ou des pensées dont vous ne pouvez parler à personne — ce livre pourrait changer votre vie.

Dans ce guide bienveillant, vous découvrirez les différents types de pensées perturbantes, les mythes qui entourent vos pensées et comment votre cerveau a tendance à rester « coincé » dans un cycle de rumination indésirable. Vous apprendrez également pourquoi les techniques courantes pour se débarrasser de ces pensées peuvent avoir l'effet inverse. Enfin, vous acquerrez de puissantes compétences comportementales cognitives pour vous aider à faire face à vos pensées et à les dépasser, afin de pouvoir vous concentrer sur la vie que vous désirez. Vos pensées continueront à se manifester, mais vous serez mieux équipé pour y faire face – sans crainte, culpabilité ou honte.

Si vous avez des pensées indésirables, vous devez vous rappeler que vous n'êtes pas seul. En fait, des millions de personnes sont comme vous : des personnes bonnes qui ont des pensées horribles, des personnes douces qui ont des pensées violentes et des personnes saines d'esprit qui ont des pensées « folles ». Ce livre vous montrera comment dépasser vos pensées pour reprendre le contrôle de votre vie !

Ce livre a été sélectionné comme recommandation de livre d'auto-assistance par l'Association for Behavioral and Cognitive Therapies – un honneur accordé aux livres d'auto-assistance exceptionnels qui sont conformes aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et qui intègrent des stratégies scientifiquement prouvées pour surmonter les difficultés de santé mentale. Utilisés seuls ou en conjonction avec une thérapie, nos livres offrent de puissants outils que les lecteurs peuvent utiliser pour amorcer des changements dans leur vie.