Le guide complet de la course à pied pour les femmes

Un guide complet exclusivement destiné aux femmes qui éprouvent la joie pure de courir – ou qui souhaitent le faire.

Plus de femmes que jamais découvrent les bienfaits uniques de la course à pied – pour soulager le stress, gérer le poids, améliorer l'endurance et l'estime de soi. Le corps des femmes n'est pas le même que celui des hommes, et bien que nous puissions nous entraîner aussi durement et avec la même passion pour l'excellence, nous avons certaines préoccupations particulières.

C'est le moyen le plus simple, le plus rapide et le plus accessible de rester en forme et en bonne santé connu des femmes. Vous n'avez pas besoin de partenaire, d'équipement, ni même de beaucoup de temps. Maintenant, Claire Kowalchik, ancienne rédactrice en chef du magazine Runner's World, répond à toutes les questions concernant cette activité extrêmement populaire qui développe l'endurance, fait fondre la graisse et prévient même les maladies. Dans ce livre complet sur la course à pied pour les femmes, vous apprendrez :

-Comment commencer et rester motivée
-Que manger pour une nutrition optimale
-Comment courir pendant la grossesse et après la ménopause
-Pourquoi la course à pied est la forme d'exercice la plus efficace
-Comment prévenir et traiter les blessures
-Que porter – des soutiens-gorge de sport aux chaussures de course
-Comment se préparer à tout, du 5 km au marathon

Faisant autorité et convivial, The Complete Book of Running for Women est un ouvrage de référence pour les débutantes et les coureuses de longue date. Outre la sagesse tirée de l'expérience personnelle de l'auteure, vous y trouverez des conseils d'experts : entraîneurs, physiologistes de l'exercice, nutritionnistes, médecins et autres coureuses. Incluant des sections de questions-réponses et une liste complète de ressources, The Complete Book of Running for Women vous dit tout ce que vous devez savoir pour vous lancer et courir vers une meilleure santé et une vie plus riche.